ma o kcal

[...] ładowania raz w tygodniu - dla lepszego komfortu, bo plan był właśnie żeby lecieć dość długo tym systemem ;-) Przy okazji sprawdzone na sobie przy pomocy paska: ~1200 kcal z vlcd + 2x kebab z baraniny z sosami + frytki nie wybiły mnie z ketozy, więc nie ma co srać się o czity tak bardzo ;-) %-) Zmieniony przez - Neptas w dniu 2014-04-02 [...]

[...] ładowania raz w tygodniu - dla lepszego komfortu, bo plan był właśnie żeby lecieć dość długo tym systemem ;-) Przy okazji sprawdzone na sobie przy pomocy paska: ~1200 kcal z vlcd + 2x kebab z baraniny z sosami + frytki nie wybiły mnie z ketozy, więc nie ma co srać się o czity tak bardzo ;-) %-) Zmieniony przez - Neptas w dniu 2014-04-02 [...]

[...] z węgli. Najlepiej się czułem po ładowaniu z węgli złożonych i płatków, nabicie najlepsze, samopoczucie również. Po 6 tygodniach nie byłem w stanie wrzucić więcej niż 4,5k kcal, czyli nie więcej niż 1k ponad zerowe zapotrzebowanie, a i to spowodowało w dniu ładowania ogromny dyskomfort i bóle brzucha. Jeśli chodzi o trening, spadła siła, ale [...]

Okej, jak chcesz możesz zjeść same warzywa jako przekąskę, możesz też przenieść je do innego posiłku, tak chyba prościej. Jeżeli chodzi natomiast o cięcie kcal o którym pisałeś, to bym się z tym wstrzymał bo kcal i tak jest mało, pomyśl raczej o zwiększaniu intensywności treningu - gdyby nie szło, nie ma co z góry zakładać i wykorzystywać arsenału [...]

[...] czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po zakończeniu treningu trwa wiele godzin), na LBM z powodu tego, że jest krótki to jeżeli ma negatywny to w owiele mniejszym stopniu niż aeroby. Co więcej wiele osób w [...]

[...] kurczaka w 2 obiedzie, wpisałem filet z mintaja, będę podmieniać z innymi rybkami. Mleko - wyrzuciłem z ostatniego posiłku, orzechy proponowane przez Szprota94 zastąpiły kcal stracone na mleku. 2 posiłek to zmieszane płatki (nie gotowane) z mlekiem w bidonie, jestem kierowcą i nie mam kiedy wszamać posiłku z pojemnika, więc wyszedłem z [...]

[...] wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje jak dodasz troche wiecej piersi z kurczaka na Posilek2 to bedziesz mial diete apteczna - w sumie lekka perwersja. I tak dzienne wyliczenie kcal jest tylko w przyblizeniu i +-10g bialka w ciagu dnia nie ma zadnego znaczenia. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-11 14:47:57

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

Mam pytanie odnośnie wliczania owoców do diety.Banana wliczam bo wiadomo ma te swoje kcal.Ale jeżeli chodzi np o jabłka które nie bardzo idzie ważyć bo wiadomo trzeba przed zjedzeniem potem ogryzek odjąć.

daj tłuste mięsa, np. wieprzowine. Ma trochę mniej białka, a do tego podbije Ci kcal tłuszczem. Nie wspominając o tym, że jedzenie zestawu mięso+ryż 5 razy dziennie to nieporozumienie

[...] w dowolnych ilościach) ? Mówi się o podkręceniu metabolizmu, że jedząc raz na jakiś czas przyspieszamy metabolizm, ale skoro tak można zrobić jednym posiłkiem (lub jednym dniem objadania się) to w jakim celu istnieje reverse diet, zwiększanie stopniowo co tydzień ilość kcal, by się nie zalać tłuszczem za bardzo na masie, tuż po redukcji?

[...] sobie diete ustalic.. i tak od dwoch tyg prubuje jesc wg 10 zasad.. ale z kaoriami na pewno nie bylo ok... za malo.. no nic moze mnei oswieci jak jeszcze raz przeczytam.. a jak ktos ma pomysl jakis lub wie ile kcal na dizen przy 70 kg i 5*1h aerobicu w tyg to plissssss jakies wskazowki... Zmieniony przez - reniaag83 w dniu 2009-07-11 16:23:30

[...] ostatnim posilku nie ma tluszczy i w ogole jedzenia. Wrzuc jakies jajka czy nawet twarog ze 200g. Zwieksz wegle w kazdym posilku bo tylko sniadanie wyglada sesownie jesli chodzi o ww. Jak BlinG pisal ogolnie doyeb kcal, jak nie dasz rady z zarcia to dodaj oliwy lub lnianego do 2 posilkow. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-05-04 22:42:25

[...] 1 banana + rodzynki zamiast 2 bananów po tr chude mięso/ryba tutaj ziemniaki jak najbardziej, pieczywo też ujdzie, ale ziemniaki są lepsze pod względem ilości makroelementów i działania alkalizującego 3 imo, ograniczenie ww do najważniejszych pór w ciągu dnia i podciągniecie kcal tłuszczami ma sens dla każdego orzechy raczej nic nie stracą

1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? Wartosci podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy [...]

[...] mi sie ze wstaje o 7 rano i jeszcze ide na noc do pracy do 7 rano, czyli jestem 24h na nogach. Jak to sie ma do mojego dziennego zapotrz. kalorycznego ? Utrzymuje 2600 kcal w normalnej codzienniej diecie, a w te dni staram sie jesc tylko bialkowo/tlusczowe posilki w pracy (podczas dnia normalna dieta,treningi itp). Czy w takim razie [...]

1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się [...]

1. Najważniejsza w redukcji jest poprawa odżywiania- polecam lekturę 10 wskazówek żywieniowych.. Dieta musi mieć deficyt kcal, co oznacza, że musisz spożywać mniej pokarmu niż potrzebujesz (oblicz zapotrzebowanie i staraj się jakieś 300kcal z węglowodanów odjąć) 2. Druga kwestia to trening aerobowy, czyli tlenowy. Chodzi mi o długotrwałe [...]

[...] masę mięśniową czy ogólnie chcesz nałapać kg, nie zwracając uwagi na to jakie to kg będą ? Jak chcesz przytyć bez siłowni za pomocą suplementów to kup carbo, oblicz ilość kcal w diecie i pij między posiłkami aby bilans wyszedł na spory +. Z tym że nie jest to najlepsze rozwiązanie, gdyż ta masa będzie jedynie tłuszczowa. Najlepszym sposobem [...]